Dầu dừa có tác dụng thần kỳ cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng ở những người béo phì, hoặc quá béo bởi những thành phần có chứa trong dầu dừa.

Tác dụng của dầu dừa

Dầu dừa là thân thiện với chất béo giảm cân nhất thế giới.  Nó chứa một sự kết hợp độc đáo của các axit béo có tác động mạnh mẽ vào quá trình chuyển hóa.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chỉ bằng cách thêm dầu dừa vào chế độ ăn của bạn, bạn có thểmất chất béo , đặc biệt là “nguy hiểm” chất béo trong khoang bụng.

Bài viết này giải thích cách dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng.

1.Dầu dừa là cao trong chuỗi trung Triglycerides, axit béo đó Boost Metabolism

Dầu dừa là rất khác nhau từ hầu hết các chất béo khác trong chế độ ăn uống.

Trong khi hầu hết thực phẩm có chứa axit béo chủ yếu là chuỗi dài, dầu dừa bao gồm gần như hoàn toàn của các axit béo chuỗi trung bình

Điều với các axit béo chuỗi trung bình, là họ được chuyển hóa khác biệt so với các chất béo chuỗi dài hơn.

Chúng được gửi thẳng đến gan từ đường tiêu hóa, nơi mà họ đang có, hoặc sử dụng cho năng lượng ngay lập tức hoặc biến thành cơ quan xeton .

Những chất béo này thường được sử dụng bởi các bệnh nhân động kinh trên một chế độ ăn ketogenic, để làm tăng nồng độ xeton trong khi cho phép một chút nhiều carbs trong chế độ ăn uống

Ngoài ra còn có một số bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật chất béo chuỗi trung bình được lưu trữ ít hiệu quả hơn so với các chất béo khác.

Trong một nghiên cứu, những con chuột được cho ăn quá nhiều với một trong hai chuỗi dài hoặc chất béo chuỗi trung bình. Những con chuột được cho ăn các chất béo chuỗi trung bình thu được ít hơn 20% trọng lượng cơ thể và chất béo ít hơn 23%

2. Dầu dừa có thể giảm sự ham thích, Làm Bạn Ăn ít

Một tính chất quan trọng của dầu dừa là nó là “nhiệt” – ăn nó có xu hướng làm tăng chi phí năng lượng (đốt cháy chất béo) so với cùng một lượng calo từ chất béo khác

Trong một nghiên cứu, 15-30 gram (1-2 muỗng canh) của chất béo chuỗi trung bình mỗi ngày làm tăng chi phí năng lượng bằng 5%, tổng cộng khoảng 120 calo mỗi ngày

Một số nghiên cứu khác xác nhận những phát hiện này. Khi con người thay thế chất béo họ ăn với chất béo MCT, họ đốt cháy nhiều calo

Do đó, một lượng calo từ dầu dừa là không giống như một lượng calo từ dầu ô liu hoặc bơ (mặc dù các chất béo là hoàn toàn khỏe mạnh quá).

Kết luận: Nhiều nghiên cứu cho thấy triglycerides chuỗi trung bình có thể tăng cường sự trao đổi chất, trong chi phí năng lượng ngày càng tăng một nghiên cứu của 120 calo mỗi ngày.

3. Dầu dừa có thể giúp bạn giảm béo, đặc biệt là các “nguy hiểm” bụng mỡ

 

Nếu dầu dừa có thể tăng cường sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn, sau đó nó sẽ giúp bạn mất chất béo trong thời gian dài.

Trong thực tế, có một số nghiên cứu hỗ trợ này.

Trong một nghiên cứu, 40 phụ nữ đã được đưa ra, hoặc 30 gram (2 thìa) hoặc là dầu dừa hoặc dầu đậu nành trong 28 ngày.

Họ được hướng dẫn để ăn ít calo hơn và đi bộ mỗi ngày.Đây là những kết quả:

  • Cả hai nhóm đều giảm cân (khoảng 2 pounds).
  • Chỉ có nhóm dầu dừa đã giảm vòng eo (mỡ bụng) trong khi dầu đậu nành thực sự đã có một nhẹ tăng trong chất béo bụng.
  • Các tập đoàn dầu dừa đã tăng mức độ cholesterol HDL (tốt), trong khi dầu đậu tương đã giảm HDL và tăng LDL.

Trong nghiên cứu này, dầu dừa không gây mất cân tổng thể so với dầu đậu nành, nhưng nó đã dẫn đến một ý nghĩa giảm mỡ bụng .