Monday, July 7, 2025
HomeHỏi và ĐápHỏi 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Có Béo Không?

Hỏi 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Có Béo Không?

Xin chào! Các bạn cho hỏi 1 bát cơm bao nhiêu calo? Lượng calo trong cơm trắng, cơm gạo lứt và ăn cơm có béo không, giảm cân không.

Cơm là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng, giảm cân hoặc quan tâm đến vóc dáng, câu hỏi “1 bát cơm bao nhiêu calo?” luôn được đặt ra. Liệu ăn cơm có khiến bạn tăng cân? Hãy cùng khám phá trong bài viết sau.

1. 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Câu Trả Lời Đáp Án Cụ Thể

Lượng calo trong cơm trắng

  • Trung bình 1 bát cơm trắng (khoảng 100g) chứa khoảng 130–150 calo, tùy theo loại gạo và cách nấu.

  • Nếu là gạo tấm, gạo dẻo, gạo nếp, lượng calo có thể cao hơn khoảng 160–180 calo/bát.

So sánh calo trong các loại cơm:

  • Cơm trắng: 130–150 calo/100g

  • Cơm gạo lứt: 110–120 calo/100g, nhưng nhiều chất xơ hơn

  • Cơm nếp: 160–170 calo/100g

  • Cơm tấm: ~140 calo/100g

Vậy, nếu bạn ăn 2–3 bát cơm mỗi bữa, lượng calo nạp vào từ cơm có thể lên tới 300–500 calo.

2. Ăn Cơm Có Béo Không?

Câu trả lời là: Có thể có, nếu bạn ăn quá nhiều và không kiểm soát khẩu phần.
Cơm chứa tinh bột – nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không đốt cháy hết năng lượng nạp vào, phần calo dư thừa sẽ chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể.

3. Giảm Cân Có Nên Ăn Cơm Không?

Nhiều người cắt bỏ hoàn toàn cơm khi giảm cân, điều này không được khuyến khích. Cơm (đặc biệt là gạo lứt) cung cấp carbohydrate lành mạnh giúp:

  • Duy trì năng lượng

  • Hạn chế cảm giác thèm ăn

  • Tránh mất cơ và giảm trao đổi chất

Vì vậy, thay vì bỏ cơm, hãy ăn cơm một cách thông minh.

4. Mẹo Ăn Cơm Mà Không Lo Tăng Cân

  • Ăn cơm gạo lứt hoặc trộn cơm trắng với hạt quinoa, yến mạch

  • Giảm khẩu phần cơm, tăng rau và protein trong bữa ăn

  • Không ăn cơm quá trễ sau 7–8 giờ tối

  • Hạn chế ăn cơm kèm thức ăn dầu mỡ, chiên rán

5. Tổng kết lại

1 bát cơm bao nhiêu calo? – Khoảng 130–150 calo với cơm trắng. Ăn cơm không xấu, vấn đề là ăn bao nhiêu, ăn lúc nào và ăn cùng với gì. Để giữ vóc dáng và sức khỏe, bạn nên kiểm soát khẩu phần, lựa chọn loại gạo phù hợp và duy trì lối sống vận động lành mạnh. Ngoài ra bạn tham khảo thêm các bài viết khác tại chuyên mục hỏi và đáp

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments