Cùng Sotacdung.com tìm hiểu 5 tác dụng của dầu dừa có lợi cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua nhé. Những lợi ích mà dầu dừa đem lại.
Dầu dừa là một trong số ít các loại thực phẩm có thể được phân loại như là một “superfood”. sự kết hợp độc đáo của các axit béo có thể có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe. Điều này bao gồm mất chất béo, chức năng não tốt hơn và nhiều khác lợi ích tuyệt vời.
Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của dầu dừa.
1. Dầu dừa chứa axit béo Với tính dược mạnh mẽ
Dầu dừa đã được quỷ trong quá khứ vì nó có chứa chất béo bão hòa. Trong thực tế, dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa đối với loài người, với gần 90% của các axit béo có trong nó bị bão hòa.
Tuy nhiên, dữ liệu mới cho thấy rằng chất béo bão hòa là vô hại . Nhiều nghiên cứu đồ sộ bao gồm hàng trăm ngàn người chứng minh rằng “toàn bộ động mạch làm tắc” ý tưởng là một huyền thoại
Ngoài ra, dầu dừa không chứa trung bình run-of-nhà máy chất béo bão hòa của bạn như bạn sẽ tìm thấy trong pho mát hoặc bít tết.
Không, họ chứa cái gọi là chuỗi trung Triglycerides (MCTs) – đó là các axit béo có chiều dài trung bình.
Hầu hết các axit béo trong chế độ ăn uống là các axit béo chuỗi dài, nhưng các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa được chuyển hóa khác nhau.
2. Dầu dừa có thể giúp bạn giảm béo phì
Béo phì hiện đang là một trong những vấn đề y tế lớn nhất trên thế giới.
Trong khi một số người cho rằng béo phì chỉ là một vấn đề calo, những người khác (trong đó có tôi) cho rằng các nguồn của những calo rất quan trọng quá.
Đó là một thực tế là các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến cơ thể và kích thích tố của chúng tôi theo những cách khác nhau. Về vấn đề này, một lượng calo là không một calorie.
Các triglycerides chuỗi trung bình (MCTs) trong dầu dừa có thể làm tăng chi phí năng lượng so với cùng một lượng calo từ chất béo chuỗi dài
Một nghiên cứu cho thấy rằng 15-30 gram MCTs mỗi ngày làm tăng tiêu hao năng lượng 24 giờ 5%, tổng cộng khoảng 120 calo mỗi ngày
3. Các axit béo trong dầu dừa có Turned thành Ketone, nào có thể Giảm co giật
Cái gọi là ketogenic (rất carb thấp , chất béo rất cao) chế độ ăn uống được currrently đang được nghiên cứu để điều trị các rối loạn khác nhau.
Các ứng dụng trị liệu nổi tiếng nhất của chế độ ăn uống này được điều trị động kinh kháng thuốc ở trẻ em.
Chế độ ăn này bao gồm việc ăn carbohydrate rất ít và một lượng lớn chất béo, dẫn đến nồng độ tăng lên rất nhiều các cơ quan ketone trong máu.
Đối với một số lý do, chế độ ăn uống này có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ co giật ở trẻ động kinh, ngay cả những người không có thành công với nhiều loại khác nhau của các loại thuốc.
Bởi vì MCTS trong dầu dừa được vận chuyển đến gan và biến thành cơ quan xeton, chúng thường được sử dụng ở bệnh nhân động kinh để ketosis trong khi cho phép nhiều hơn một chút carbs trong chế độ ăn uống
Bottom Line: Các MCTS trong dầu dừa có thể làm tăng nồng độ trong máu của cơ thể xeton, có thể giúp làm giảm co giật ở trẻ động kinh.
4. Dầu dừa có thể bảo vệ tóc chống lại thiệt hại, Dưỡng ẩm da và chức năng như chống nắng
Dầu dừa có thể phục vụ các mục đích khác nhau mà không có gì để làm với ăn.
Nhiều người đang sử dụng nó cho mục đích thẩm mỹ và cải thiện sức khỏe và sự xuất hiện của làn da và mái tóc của mình.
Các nghiên cứu về cá nhân có da khô cho thấy dầu dừa có thể cải thiện độ ẩm và lipid nội dung của da
Dầu dừa cũng có thể rất bảo vệ chống lại thiệt hại tóc và một nghiên cứu cho thấy hiệu quả như kem chống nắng, ngăn chặn 20% tia cực tím của mặt trời
Ứng dụng khác đang sử dụng nó như nước súc miệng trong một quá trình gọi là dầu kéo , có thể tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong miệng, cải thiện sức khỏe răng miệng và giảm hôi miệng
Bottom Line: Dầu dừa có thể được áp dụng tại chỗ là tốt, nghiên cứu cho thấy nó có hiệu quả như một loại kem dưỡng ẩm da và bảo vệ chống lại thiệt hại tóc. Nó cũng có thể được sử dụng như một dạng nhẹ của kem chống nắng và như nước súc miệng.
5 Dầu dừa có thể giúp bạn giảm béo, đặc biệt là The hại bụng mỡ
Cho rằng dầu dừa có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng đốt cháy chất béo, nó làm cho cảm giác rằng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân .
Dầu dừa dường như là đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng , chậm nộp trong khoang bụng và xung quanh các cơ quan.
Đây là chất béo nguy hiểm nhất trong tất cả và được đánh giá cao kết hợp với nhiều bệnh của phương Tây.
Vòng eo được dễ dàng đo được và là một dấu hiệu rất tốt cho lượng mỡ trong khoang bụng.
Một nghiên cứu ở 40 phụ nữ béo phì, bổ sung với 30 ml (1 ounce) của dầu dừa mỗi chì ngày để giảm đáng kể trong cả hai chỉ số BMI và vòng eo trong một khoảng thời gian 12 tuần
Một nghiên cứu khác ở 20 nam giới béo phì ghi nhận giảm chu vi vòng eo 2,86 cm (1,1 inch) sau 4 tuần 30 ml (1 ounce) của dầu dừa mỗi ngày
Con số này có vẻ không quá ấn tượng trên bề mặt, nhưng lưu ý rằng những người này không thêm tập thể dục hoặc hạn chế calo. Họ đang mất đi một lượng đáng kể các chất béo bụng chỉ đơn giản bằng cách thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của họ.
