-

Cam có tác dụng vô cùng lớn trong đời sống của chúng ta, cùng sotacdung.com tìm hiểu về Tác dụng của quả cam và các thành phần dinh dưỡng có trong cam nhé.

Tác dụng của quả cam

– Các tác dụng chính của cam:

Các chất dinh dưỡng có trong cam rất phong phú và đa dạng. Quả là ít calo, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, nhưng rất giàu chất xơ, pectin . Pectin, bởi đức hạnh của nó như là thuốc nhuận tràng lớn, giúp bảo vệ màng nhầy của ruột kết bằng cách giảm thời gian tiếp xúc của nó với các chất độc hại cũng như bằng cách liên kết với các hóa chất gây ung thư trong ruột kết. Pectin cũng đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol trong máu bằng cách giảm tái hấp thu của nó trong đại tràng bằng cách gắn vào ra mật axit trong đại tràng.
Quả cam có chứa nhiều chất phytochemical. Hesperetin, naringin, và naringenin là flavonoid có trong trái cây họ cam quýt. Naringenin được tìm thấy có một tác dụng sinh học tích cực đối với sức khỏe con người như chất chống oxy hóa, xác thối gốc tự do, chống viêm và miễn dịch hệ thống điều biến. Chất này cũng đã được chứng minh là làm giảm tổn thương oxy hóa để nghiên cứu DNA trong ống nghiệm. Tổng sức mạnh chống oxy hóa (ORAC) cam (giống rốn) là 1819 mol TE / 100 g.
Cam cũng chứa hàm lượng rất tốt của vitamin A và chất chống oxy hóa flavonoid khác như alpha và beta-carotene , beta-cryptoxanthin, zea-xanthin và lutein . Các hợp chất này đã được biết là có đặc tính chống oxy hóa. Vitamin A cũng cần thiết cho việc duy trì màng nhầy lành mạnh và da và cần thiết cho tầm nhìn khỏe mạnh. Tiêu thụ trái cây tự nhiên giàu chất flavonoid giúp bảo vệ cơ thể con người từ bệnh ung thư phổi và khoang miệng.
Nó cũng là một nguồn rất tốt của vitamin B phức tạp như thiamin, pyridoxine, và folate. Các vitamin là rất cần thiết trong ý nghĩa rằng cơ thể con người đòi hỏi chúng từ các nguồn bên ngoài để bổ sung.
quả cam cũng chứa một lượng rất tốt của các khoáng chất như kali và canxi. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể giúp nhịp tim và kiểm soát huyết áp thông qua việc chống lại hiệu ứng bức xúc của natri.

Thành phần dinh dưỡng có trong cam

Giá trị dinh dưỡng Quy mô phục vụ: 1 vừa cam (5.5 oz / 154 g) Calories 80 calo từ chất béo 0 * Giá trị hàng ngày Phần trăm (% DV) được dựa trên một chế độ ăn 2.000 calo.	mỗi Amt Phục vụ	% DV *	mỗi Amt Phục vụ	% DV *
	Tổng số chất béo 0g	0%	Tổng Carbohydrate 19g	6%
	cholesterol 0mg	0%	3g chất xơ chế độ ăn uống	12%
	natri 0mg	0%	đường 14g
	kali 250mg	7%	protein 1g
	vitamin A	2%	canxi	6%
	Vitamin C	130%	Iron	0%