Tác dụng của quả lê đến lợi ích Sức khỏe & Dinh dưỡng

Tìm hiểu Tác dụng của quả lê đến lợi ích Sức khỏe ra sao & giá trị dinh dưỡng có trong quả lê và tác dụng phụ của quả lê đối với sức khỏe ra sao?

Tác dụng của quả lê đến lợi ích Sức khỏe & Dinh dưỡng

Lê thuộc họ hoa hồng và có liên quan chặt chẽ với táo. Họ có một hình dạng đặc trưng với một vòng, đáy rộng và một đầu nhọn. Lê đi trong các giống và màu sắc khác nhau như nâu, xanh lá cây, màu vàng và màu đỏ. Lê là loại trái cây bổ dưỡng mà là tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Lê lợi ích bao gồm phòng ngừa ung thư phổi và dạ dày.

Vì họ là rất ít khả năng gây dị ứng, thậm chí cá nhân với không dung nạp thực phẩm có thể ăn lê mà không cần bất kỳ nguy cơ tác dụng phụ. Giảm nguy cơ liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng và giảm nguy cơ tổn thương động mạch cũng có một số lợi ích sức khỏe quan trọng của quả lê. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng quercetin chống oxy hóa được tìm thấy trong da của quả lê có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Lê chứa boron được sử dụng bởi cơ thể để giữ lại canxi. Những trái cây có thể, do đó, giúp ngăn ngừa loãng xương. Do hàm lượng chất xơ cao của họ, họ giúp đỡ để giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Glutathione là một chất chống oxy hóa và chống chất gây ung thư được tìm thấy trong quả lê, giúp bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và đột quỵ. Do nồng độ cao của fructose và glucose, lê cũng là một nguồn tự nhiên lớn năng lượng.

Giá trị dinh dưỡng của quả Lê

Có một số chất dinh dưỡng trong quả lê như vitamin A, B1, B2, acid folic, niacin, C và E. Các khoáng chất như kali, đồng và phốt pho cũng được tìm thấy trong quả lê. Canxi, sắt, magiê, lưu huỳnh, clo và natri có mặt với số lượng thấp hơn. Một số giống lê có hàm lượng sắt cao hơn. Khi bạn cắt một quả lê và nó chuyển sang màu nâu, có nghĩa là nó rất giàu chất sắt.

Tác dụng của quả lê đối với sức khỏe

Chữa bệnh táo bón

Lê chứa pectin có tác dụng nhuận tràng nhẹ trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng cho lê táo bón bằng cách ăn chúng đồng bằng hoặc uống nước ép quả lê.

Giảm cân

Bạn cũng có thể sử dụng lê để giảm cân. Một quả lê chứa chỉ 103 calo và do đó là một cách lành mạnh, ăn ít calo. Ăn một quả lê vào ban đêm để ngăn chặn cơn đói. Lê chứa rất nhiều chất xơ và vì thế họ giữ cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Điều này sẽ ngăn chặn bạn ham ăn nhẹ giàu calo. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh cũng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.

mụn

Lê cho mụn trứng cá thường được khuyến khích do nồng độ cao của các vitamin và khoáng chất. Uống lê và nước ép trái cây khác sẽ giúp giới thiệu các chất dinh dưỡng dễ dàng vào máu. Khoáng sản là hữu ích trong việc trung hòa axit da và điều hoà cân bằng độ pH của da. Điều này có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá . Các loại nước ép trái cây tươi giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và cũng hỗ trợ trong việc tiêu hóa của protein và chất béo. Điều này giúp làm sạch cơ thể và ngăn ngừa chất độc từ xây dựng.

Trào ngược axit

Bạn có thể sử dụng lê cho trào ngược axit vì chúng giúp hấp thụ axit dạ dày dư thừa.

cholesterol

Do nồng độ cao của pectin, nó được khuyến khích sử dụng lê để kiểm soát cholesterol. Các pectin cùng với chất xơ giúp giảm mức cholesterol. Vỏ cũng chứa pectin và do đó nó được khuyến khích để tránh loại bỏ vỏ trước khi ăn.

Bệnh nhân tiểu đường

Một số bác sĩ khuyên lê cho bệnh tiểu đường vì chúng là ít calo và carbohydrate. Một quả lê có chứa khoảng 100 calo và 26 gram carbohydrate. Kiểm soát lượng calo của bạn và lượng carbohydrate sẽ làm tăng lượng đường trong máu là sự cân. thèm ngọt có thể dẫn đến sự mất cân bằng lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường. Lê phục vụ như là một điều trị ngọt lành mạnh mà có thể đáp ứng răng ngọt ngào trong khi vẫn giữ mức đường huyết trong kiểm tra. Bạn thậm chí có thể đi một bước xa hơn và thêm một số, kem không đường không béo để miếng của quả lê và thưởng thức một món tráng miệng ngon.

Khả năng sinh sản

Một số phụ nữ có thể cảm thấy khó khăn để mang thai do biến động về mức độ insulin. Một cách để cân bằng lượng insulin bằng cách ăn trái cây tươi. Trái cây chứa đường tự nhiên có lợi cho hệ thống sinh sản. Đây là lý do tại sao một số chuyên gia y tế khuyên lê cho khả năng sinh sản. Lê cũng cung cấp cho cơ thể các vitamin thiết yếu và khoáng chất tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ trong khả năng sinh sản.

túi mật

nước ép quả lê và quả lê cho túi mật có lợi vì chúng giúp ngăn ngừa sỏi mật. Lê chứa axit malic giúp để từ từ tan rã đá.

IBS

Bạn có thể sử dụng lê cho ibs vì nó rất giàu chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình chứa khoảng 5.5grams chất xơ. Cá nhân với ibs có thể ăn lê như một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng giữa các bữa ăn.

Sỏi thận

Nhiều người phát triển canxi sỏi oxalat thận có hàm lượng cao oxalate trong nước tiểu. Kết quả là họ phải tránh tiêu thụ các loại thực phẩm quá cao trong oxalate. Bạn có thể ăn lê sỏi thận vì nó là một loại trái cây oxalate thấp.

Da nhờn

Bạn có thể sử dụng lê cho da nhờn trong các hình thức của một gói mặt. Thêm nửa thìa cà phê mật ong và một thìa kem để một quả lê chín nghiền. Bôi hỗn hợp này lên mặt và cổ của bạn và để nó lại cho khoảng mười lăm phút. Rửa sạch với nước ấm.

Phụ nữ mang thai

Ăn lê trong suốt thai kỳ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai vì chia ra từng lá tìm thấy trong quả lê.

Viêm họng

Bạn có thể ăn lê cho cổ họng bị đau bởi vì chúng giúp giảm viêm và kích thích. Thêm một chút mật ong để lê và pha trộn. Uống này để giảm các triệu chứng của viêm họng. Uống nước ép quả lê hai lần mỗi ngày để ngăn chặn vấn đề cổ họng nữa.

Dạ dày khó chịu :

Không ít người khuyên lê cho dạ dày. Họ giúp đỡ để giảm bớt buồn nôn và ói mửa. Một số người còn cho rằng nước ép từ quả lê đóng hộp là có lợi trong điều trị rối loạn dạ dày ở trẻ em.

Tác dụng phụ của Lê

Không có tác dụng phụ hay nguy cơ sức khỏe liên quan đến ăn lê.

Mẹo Để Ăn lê :

Không có giới hạn như khi ăn lê và ăn bao nhiêu. Dưới đây là một số lời khuyên về việc đúng cách để mua và dự trữ lê:

• Giữ lê ở nhiệt độ phòng bên cạnh chín trái cây. Bạn cũng có thể giữ chúng cùng với một quả chuối chín vào một chiếc túi màu nâu. Điều này sẽ giúp khuyến khích quá trình chín.
• Lê thường không thay đổi màu sắc khi chín. Vì vậy khi mua lê, đánh giá chúng bằng cảm ứng. lê chín nên cảm giác mềm mại khi chạm vào khi ấn nhẹ xung quanh gốc.
• Để ngăn chặn lê trở thành chín, giữ chúng ở phần lạnh nhất của tủ lạnh.
• Nhẹ nhàng rửa lê tươi bằng cách chạy dưới nước lạnh và vỗ khô. Đó là khuyến khích để không gọt vỏ trái cây vì nó chứa nhiều chất xơ.
• Cắt một quả lê sử dụng một corer táo và cắt tại căn cứ để loại bỏ phần lõi. Khi cắt, lê màu nâu nhanh chóng do quá trình oxy hóa. Để ngăn chặn điều này xảy ra, thêm một số nước cam hoặc chanh vào miếng.
• Bạn có thể ăn lê đồng bằng hoặc trong món salad cùng với rau khỏe mạnh khác như tỏi tây và xà lách xoong.
• Lê cũng đi tốt với pho mát dê như một món tráng miệng ngon.
• Bạn cũng có thể thêm lê cắt nhỏ để bột yến mạch vào buổi sáng của bạn cùng với một chút mật ong.